Jak nie zestarzeć się na wakacjach

Jak dbać o skórę na wakacjachLato to ulubiona pora roku większości Polaków. Nic w tym dziwnego – bezchmurne niebo i słoneczna pogoda pozytywnie wpływają na nasz nastrój, dodają nam witalności i energii do działania. To właśnie o tej porze roku najchętniej wyjeżdżamy na urlop, by w błogim spokoju delektować się promieniami słońca i gorącym klimatem.

Jednak należy pamiętać, że z upalnej pogody trzeba korzystać mądrze. Słońce wytwarza witaminę D, która jest nam bardzo potrzebna, a w naszej szerokości geograficznej cierpimy na jej deficyt. To właśnie ona odpowiada za odkładanie się wapnia w kościach, nasze samopoczucie oraz zdrowe zęby. Dlatego przebywanie na słońcu jest korzystne dla naszego organizmu. Jednak nie możemy wykorzystywać jego działania zupełnie swobodnie –niezbędny jest filtr, który należy zastosować 30 minut przed wyjściem na słońce. Jeżeli przebywasz na wolnym powietrzu cały dzień, krem nakładaj regularnie. Dlaczego? Promienie słońca mogą doprowadzić do powstania nowotworu skóry, a poza tym znacząco postarzają twarz. Zbyt mocno opalona cera ma skłonność do przesuszania się, pojawiają się także przebarwienia oraz plamy posłoneczne. Często można zauważyć także popękane naczynka. Pamiętaj, że promieniowanie dociera do ziemi nawet w pochmurne dni. Dlatego zabezpieczaj twarz codziennie. Warto także osłaniać głowę, oczy oraz usta. Natomiast po całym dniu spędzonym na słońcu należy zafundować swojej skórze solidną dawkę witaminy c, która rozjaśnia przebarwienia, odmładza i zapewnia lepsze napięcie skóry.

Ciesz się słońcem mądrze!

Żeby zauważyć pozytywnie działanie słońca, nie musisz cały dzień leżeć na plaży. Wystarczy 15 minut dziennie, żebyś zauważyła jego wspaniały wpływ na Twój organizm. Warto spędzać czas aktywnie – letnie sporty to gwarancja świetnej zabawy, doskonałego samopoczucia oraz smuklejszej sylwetki! Postaw na pływanie, rowerowe wycieczki, jazdę na rolkach, siatkówkę plażową i powolny jogging po plaży. Nie tylko dostarczysz organizmowi odpowiedniej dawki słońca, ale także dotlenisz się i naładujesz energią! Znacząco przyśpieszysz metabolizm, obniżysz ciśnienie krwi oraz zmniejszysz ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Poza tym w trakcie wysiłku organizm wytwarza endorfiny, które wprowadzą Cię w doskonały nastrój i złagodzą stres.

Wyglądaj i czuj się młodo – jedź sezonowe warzywa i owoce

Ochrona przed słońcem oraz ruch na świeżym powietrzu to istotne czynniki, które sprzyjają pięknemu wyglądowi, zdrowiu oraz świetnemu samopoczuciu. Do listy z pewnością można dopisać spożywanie sezonowych owoców i warzyw! Ciesz się smakiem soczystych truskawek i słodkich malin! Pij świeżo wyciskane soki i delektuj się arbuzami. W obiadowym menu niech królują lekkie sałatki stworzone na bazie warzyw – szparagów, szpinaku i jarmużu. Zielone warzywa są nie tylko bardzo smaczne, ale i zdrowe. Zawierają chlorofil, który odpowiada za ich kolor oraz nadaje im działanie przeciwutleniające: opóźnia procesy starzenia i chroni przez niekorzystnymi warunkami zewnętrznymi. Sezonowe warzywa i owoce są doskonałym źródłem witamin i minerałów. Mają niedużo kalorii i sporo wody, dzięki czemu dodatkowo dbają o nawodnienie organizmu w trakcie upałów.

Pij wodę i ciesz się gładką skórą!

W obecnych czasach nikogo nie trzeba już przekonywać o drogocennych wartościach płynących z picia wody. Jej regularnie uzupełnianie jest szczególnie ważne w upale dni. Woda usprawnia działanie nerek, oczyszcza organizm i pomaga schudnąć. Jej niedobór prowadzi do osłabienia, a w poważnych przypadkach mogą nastąpić zawroty głowy oraz drżenie rąk. Jeżeli zauważysz tego typu objawy, szybko sięgnij po wodę wysoko zmineralizowaną. Jeżeli nie przepadasz za jej smakiem, wrzuć do niej zmrożone owoce – np. kawałki malin, truskawek i cytrynę. Dodaj także świeżą mięte lub melisę. Możesz także postawić na ziołowe herbatki schłodzone kostkami lodu.

Lato to wspaniały czas – a w naszym klimacie nie trwa zbyt długo. Dlatego warto korzystać z pięknej pogody i cieszyć się słonecznymi dniami. Jednak pamiętaj, że należy robić to mądrze! Jeżeli chcesz, żeby jesienią Twoja skóra wyglądała pięknie, a sylwetka była nienaganna, skorzystaj z naszych porad! Przede wszystkim nigdy nie wychodź z domu bez kremu z filtrem dopasowanym do Twojego typu urody. Jeżeli planujesz przebywać na świeżym powietrzu dłużej, krem powinien znaleźć się w Twojej torebce. Spraw, żeby lato zamieszkało także na Twoim talerzu – postaw na sezonowe warzywa i owoce. Rób sałatki i ciesz się smakiem świeżo wyciskanych soków i domowych koktajli! Pamiętaj także o płynach – pij regularnie i nie doprowadzaj do odwodnienia organizmu. Zadbaj także o ruch, jednak nie zamykaj się w klimatyzowanej siłowni. Wyjdź na zewnątrz – wybierz rolki, rower lub po prostu długi spacer, podczas którego będziesz mogła rozkoszować się wspaniałą, letnią aurą i słońcem.